ForumKenti.Com
 

Geri Git   ForumKenti.Com > ForumKenti Sağlık Forumu > Genel Sağlık Konuları > Diyet ve Sağlıklı Beslenme

Kullanıcı Etiketle

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 06.Haziran.2019, 16:37   #1
 Zafirah - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Mentioned: 613 Post(s)
Tagged: 71 Thread(s)
Standart Şınav hangi kasları çalıştırır?

Kimselerin evde spor yaparken kullandığı iki temel hareket bulunur. Bunlardan bir tanesi mekik diğeri ise şınavdır. Şınav göründüğü kadar basit bir hareket değildir. Yapılmış olması ve uygulanışında titizlikler bulunur. Genelde yüz üstü yere uzanıp kollarınızın vasıtasıyla vücudunuzu yerden kaldırıp tekrar indirdiğiniz harekete şınav denir. Şınav bütünüyle vücut ağırlığına esas alan bir hareket olduğundan ötürü devamlı tekrar edilmesi halinde vücudumuzun fit ve düzgün görüntüye sahip olmasında önemli bulunan bir rol oynar.

Sporla uğraşan şahısların daha fazla denediği şınav yöntemleri bulunur. Bunlardan bir tanesi, bir ayağını diğer ayağının üzerine koyarak şınav çekmektir. Bu halde şınav daha zor bir hal alır ve karın kaslarınız daha fazla çalışmaya başlamak suretiyle gelişir. Daha da zor olan hareketlerden bir tanesi de tek eli kullanarak şınav çekmektir. Bu şınav tekniğinde hassaten kullanıdığınız kolunuzun kasları ve karın kaslarınız ciddi halde zorlanır ve çalışırlar. Bu şınav tekniğinin uzun süredir sporla uğraşmayan kimselerin denememesinde fayda bulunur. Bir de toptan değişik pozisyona sahip arka kol şınavı vardır. Arka kol şınavı bir desteğe ellerimizi ters koyup uzanarak çektiğimiz bir şınav çeşididir. Bu şınavda esas olan triceps kaslarının geliştirmektir. Bu sebeple diğer şınav hareketlerinden biraz farklı şınav çeşididir


Şınavın çok türü bulunur. En basit halinden, en zor durumuna doğru incelediğimizde şınav vücudumuzun hep değişik kaslarına yüklenmektedir. Tüm çekilen şınavlar vücutta birden fazla kası çalıştırmaktadır. Bunların başında göğüs, omuz, kol, karın ve sırt kasları gelir. Kollarımızı açıp şınav çekmeye başladığımızda kollarımız ne kadar açılırsa omuz kası o kadar fazla çalışmaktadır. Bunun peşi sıra eğer kollarımızı ne kadar kapatırsak ağırlığımızı o kadar göğsümüze vermiş oluruz ve göğüs kaslarımız daha fazla çalışmaya başlar. Bununla birlikte bu kasların yanında kol, karın ve sırt kasları da yardım eden kas olarak çalışmaya devam eder. Şınavın düzenli bir şekilde setler durumunda yapılmış olması gerekir. Bu vesileyle hem yağ yakımının hızlandırmakta aynı zamanda kasların şekil almasını sağlar.




Zafirah isimli Üye şuanda  online konumundadır  
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
çalıştırır, hangi, kasları, Şınav


Konuyu 1 kişi okuyor. (0 üye ve 1 konuk)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Tüm Zamanlar GMT +2 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 14:03.

Forum Bilgilendirme Referans linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.2.6 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
NaO Project
Developer : forumkenti.com

Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. Forumkenti olarak bu tarz paylaşımları sizlerden gelen mailler doğrultusunda en geç 24 saat içerisinde kaldırmaktayız.

Hesaplamalar